Leadership & Bien-être

 Bien-être-1

 Pas d'antinomie entre les deux

Tout d'abord ces deux états d'être ne sont pas contraires. Je dirai même que cela va de pair. Le bien-être est un état d'équilibre physique mental et émotionnel. Une harmonie qui permet à chacun d'avoir du leadership, d'inspirer et de rayonner. C'est très simple puisque nous sommes en vie.

 

 SE POSER

1ère clé

Se poser et faire le point

Vivre Sa vie

Est-ce que je connais mon rôle et mes talents pour vivre ma vie ? Cette première clé est fondamentale car elle détermine ce qui suivra. Être en accord avec moi-même c'est trouver ma voie. L'enjeu est déterminant, les conséquences le sont tout autant. Trouver ma voie c'est me permettre de faire chaque jour ce que j'aime et même ce qui me passionne. Selon de très sérieuses études sociologiques, nous passons notre temps de la manière suivante :

- 7 à 8 heures de sommeil

- 1 heure pour m'occuper de mon corps : me laver, me maquiller, me raser, me laver les dents, aller aux toilettes, me peigner ;

- 2 heures pour boire et manger : préparer les repas, sortir et ranger la nourriture du frigo, pour faire les courses, laver la vaisselle ou remplir le lave-vaisselle, pour préparer mes tartines, les faire griller, pour d'autres mettre les céréales dans mon assiette, éplucher les kiwis, les oranges, préparer le thé, le café puis mâcher, avaler etc...

- 8 à 10 H à aller sur mon travail, à exercer mon activité professionnelle, à revenir, à  à me garer, aller en rendez-vous etc...

Reste seulement 2 heures pour moi, ma famille, mes relations, mon épanouissement.

On a voulu nous faire croire que c'était pendant ces deux petites heures que la vie valait d'être vécue ! Qui n'a pas un jour éprouvé l'envie de s'affaler dans le canapé en rentrant et d'allumer la télé ? Serait-ce possible qu'inconsciemment je me sois dit :

"Finalement la vie ne valait pas tant que ça la peine d'être vécue au vu du peu de temps que j'ai pour m'épanouir ?" Ai-je déjà ressenti le sentiment de perdre mon temps ?

 

joienjpg

Si on a pas de sens, de reconnaissance, de plaisir à faire tous les jours des activités professionnelles qui peuvent d'autant plus être plus ou moins les mêmes, rendez-vous compte le calvaire ! Voilà la raison pour laquelle faire ce que j'aime est primordial. C'est simple et logique. Qu'est-ce qui me permettra demain d'affirmer que ma vie vaut la peine d'être vécue ? Je dois être sincère avec moi-même et me poser la question suivante : quelle image ai-je de moi ?

Etre quelqun c'est juste Etre soi. Et c'est en étant en accord avec nos valeurs profondes au travail et en dehors que je serai bien, aligné(e), puissant(e) et inspirant(e). Est-ce que je connais mes valeurs ? Est-ce que je sais parfaitement ce qui me met en joie ?

Alors au boulot ! je prends soin de moi, je m'écoute avant tout, j'écoute le sens de mes émotions, de mon corps, de ce qui se passe dans ma vie et j'analyse tout ça pour savoir si je vis ma vie ou si je la subis.

A partir de là, je vais trouver l'équilibre qui me permettra d'Être dans en harmonie avec moi-même. J'aurai alors une attitude et un comportement naturellement inspirant, du leadership, une capacité à être un modèle de réussite au sens large et pas uniquement matériel.

 

énergie

 

2ème clé : entretenir son énergie vitale pour garder la santé

Par le physique

Entretenir son corps par l'exercice. Soit par du sport (pratiqué dans le plaisir, pas de performance pour la performance), soit par la pratique des arts martiaux, du yoga, du qi jong, de la danse... Une activité qui me mets en contact avec mon corps, qui le fait fonctionner, qui le fait transpirer (évacuation des toxines), qui me montre qu'il est en vie lui aussi, qu'il m'appartient de lui accorder de l'importance parce que c'est juste ma maison. Personne d'autre ne le fera à ma place.

 

amandes

Par la nourriture

avoir une alimentation saine, la moins transformée possible, retrouver le goût des aliments, privilégier une alimentation biologique. Limiter la viande, le sucre, les aliments acidifiants, lourds à digérer. Accorder de l'importance à ce qui est végétal, cru, et varié. Je peux choisir de consulter un(e) naturopathe ou un(e) diététicien(e).

Autre élément important : boire suffisamment et régulièrement. Notre corps est composé à 80 % d'eau, il a sans cesse besoin d'être hydraté.

 

 Ballons

Par l'émotionnel 

Lorsque je vis des émotions, la règle numéro un c'est de les laisser émerger pour les faire sortir. Je sais bien que c'est parfois compliqué en famille ou au travail de laisser couler ses larmes, de crier, de montrer sa joie etc... C'est à cause de notre éducation, et de notre culture judéo-chrétienne qui nous a en formellement interdit de les montrer. Pourtant, c'est une véritable hérésie. Si je n'arrive pas à laisser sortir la puissance et l'intensité qu'elles contiennent, celles-ci resteront bloquées à l'intérieur de mon corps en laissant les hormones produites inutilement intoxiquer mon sang et mon métabolisme.

Pour être plus clair, le sens même du mot émotion se dit ex movere en latin : aller vers l'extérieur.

 

La médecine chinoise par ailleurs explique parfaitement l'impact des émotions bloquées trop longtemps accumulées sur les différents organes de notre corps :

 

  • colère : foie
  • Joie : coeur
  • Anxiété : poumons et tristesse
  • Soucis : rate
  • Peur et frayeur : reins

 

Prenons l'exemple des bébés ou des petits enfants, ils ne se posent pas de question et pleurent, crient, rient. Rien ne nous empêche d'aller dehors, ou dans les toilettes ou de se cacher n'importe où pour évacuer ces réactions nécessaires à notre équilibre.

De plus je peux apprendre à gérer mess émotions pour ne plus les subir et en être l'esclave. Cela s'appelle reprogrammer mon cerveau pour changer les circuits neuronaux que j'utilise sans cesse et qui sont de véritables "autoroutes réactionnelles" lorsqu'il s'agit des émotions. Reprogrammer mon cerveau c'est lui redonner de l'oxygène au sens propre et figuré, c'est l'entretenir, le faire rajeunir, c'est développer sa plasticité puisque l'épigénétique montre très bien cela aujourd'hui.

 

Par le mental

Il existe pour cela quantité d'outils : PNL, Sophrologie, Yoga, Techniques de respiration, Préparation Mentale, Affirmations, Visualisations etc...

Cohérence cardiaque et respiration consciente

Se méfier des insomnies. Mal dormir, même si malheureusement c'est devenu une habitude, n'est pas normal. Le sommeil est indispensable pour se régénérer et remettre en état la machine corporelle chaque nuit. Bien réfléchir aux causes qui peuvent provoquer ces insomnies : manque d'exercice physique, stress chronique, bruit environnant, trop de luminosité, activité professionnelle avant d'aller dormir (ordinateur, tablette, téléphone portable...) etc...

Deux autres clés la semaine prochaine : abonnez-vous !

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L'égo, cet ami qui ne nous veut pas que du bien

égo

Les enjeux : prendre conscience des schémas qui ont construit l'égo pour les modifier par une autre approche et un autre état d'esprit. Comme le prône Eckart Tollé, nous devons devenir notre propre témoin, sortir du besoin de contrôle, créer de nouveaux schémas neuronaux, les appliquer sans cesse pour les imprimer dans la partie inconsciente de notre cerveau.

Or que se passe t'il depuis toujours ?

Nous l'avons vu, pour se protéger et avoir le contrôle, nous fuyons le moindre changement qui nous mets en "danger", hors de notre zone de confort.  Nous recherchons la sécurité. Ce que nous croyions être le bien-être est en fait un environnement sécurisé et sécurisant que nous préservons presque à tout prix. Cependant, du fait de nos souffrances, blessures, traumas liées à l'enfance, c'est trop souvent la peur dont nous avons parlé dans la première partie (voir ci-dessous) conditionne nos vies.

Le mental et l'égo ont-ils toujours été les causes de nos souffrances : 1ère Partie - Performance individuelle & bien-être au travail : tendre vers l' équilibre !

Qu'est-ce que cette question existentielle vient-elle faire dans le domaine professionnel ? Certains m'ont déjà posé des questions relatives à cette typologie de sujets qui leur semblent déconnectés de la réalité d'entreprise et donc totalement inutiles.

http://former.canalblog.com

Conséquence : la peur intérieure provoque et entretien la peur extérieure, le manque de confiance en soi. Et plus nous avons eu à subir des situations douloureuses dans notre enfance plus notre être a dû développer un degré de défense élevé relié à l'intensité des émotions générées : colère, rage, tristesse, désespoir, agressivité, abattement...

 

emotions

 

Or les émotions sont les plus puissants marqueurs de mémoire. Ce sont elles qui vont impacter notre cerveau et donc nos vies. Face à cela nous créons instinctivement des "masques" pour nous protéger et ne pas nous exposer à de nouveaux dangers. Le problème c'est que ces stratégies de défense sont ancrées dans notre cerveau inconscient et que celui-ci n'a absolument pas la notion même de nuance.

Or la science nous affirme aujourd'hui que 95% de nos vies sont régies par l'inconscient...

Notre pire croyance : nous sommes convaincus que ces stratégies de construction de l'égo sont salutaires pour toute notre vie.

Peur individuelle et peur collective : quelles différences ?

Les schémas sont les mêmes sauf que les environnements diffèrent. La racine des peurs passe alors de la sphère familiale à la sphère sociétale : les risques sont véhiculés par l'image et le contenu fournis par les médias, par l'environnement professionnel, par les transports, le quartier...  Tel un vieux prestidigitateur, ce vieux système mets toujours en avant les mêmes maux qui exacerbent nos sens et nous font croire par l'émotionnel que l'instantanéité réactive est plus utile et justifiée que la réflexion constructive.  Cela impose de fait à la majorité des individus des comportements non-conscients de protection, de défense, ou d'attaque. Le prétexte de prévention sécuritaire permanent autorise une violence sous-jacente qui nous affecte par son côté permanent. Elle favorise le développement d'un stress chronique à l'image de celui vécu en entreprise lors des processus intenses de burnout.

Prison

 

Bien que de profonds changements soient en cours, ce vieux monde entretient, développe et intensifie tous les styles d'incertitudes, de dangers et de risques. La peur chômage l'incertitude, la peur des attentats, la peur de la différence, de son voisin, sont des prétextes à des politiques sécuritaires qui occultent les causes profondes. Rappelez-vous, nous croyons que la sécurité nous protège.

Le premier mot qui me vient à l'esprit lorsque je pense à notre humanité depuis toujours, c'est notre immaturité et notre inconscience étroitement reliées à la matière et à l'illusion de l'argent. Nous ne sommes que des nouveaux-nés capricieux comparativement à l'existence de cette planète et de l'univers. Alors que le 20ème siècle a été le plus meurtrier de l'histoire, les circonstances historiques montrent que les choses semblent se répéter à nouveau. Je vois à travers nos errances, nos faux plaisirs immatures choisis et notre déshumanisation inconsciente croissante les causes de nos propres maux. Ne sommes-nous pas autre chose que ce que ce vieux monde matérialiste sans âme veut continuer à nous faire croire ? Pourquoi nous maintenir nous-mêmes esclaves de nos propres existences et de nos propres croyances en focalisant nos vies sur le seul aspect matériel ? Il est désormais démontré scientifiquement que la matière au sens physique ne représente que 1 à 4 % de l'univers. Le reste n'est qu'énergie, fréquence et vibration (Nicolas Tesla).

 

Pourquoi faire autrement puisqu'on a toujours fait comme ça ?

paix (2)Chacun au fond de lui à ses propres prises de conscience, chacun entrevoit le rayon de lumière à travers sa condition, chacun oeuvre non seulement pour lui-même mais aussi pour les autres. Bien que le monde se tende, et que les prétextes guerriers sont toujours là, que la folie médiatique entretien la peur, que les religions aliènisent encore l'homme, il se produit de vrais changements de conscience. L'humain reprend la main. D'ailleurs, ce choix appartient à chacun d'entre nous. Se prémunir devient une priorité, se mettre à l'abri des grands imposteurs, des falsificateurs et de toutes les manipulations est la règle. Ceci étant, il nous faut plus que jamais rester ouvert au changement parce que c'est notre chance pour un autre monde. Tout l'enjeu est de trouver l'équilibre. Sortir de ce vieux monde prédateur et destructeur en laissant le champ libre à la création d'un nouveau.

 

quantic 2

 

Face à toutes ces problématiques nous ne sommes pas seuls. Nous sommes à la fois le tout et le un.

 

Nous sommes tous une part de l'intelligence collective dont nous entendons de plus en plus parler. Nous pouvons l'utiliser et en tirer le meilleur. Toutes les tentatives de changement actuelles sur tous les plans sont des opportunités de croissance personnelle et terrestre. Les vieux schémas et les vieilles croyances sont chanboulées de jour en jour et tant mieux. Nous avons tout à refaire pour nous-mêmes et pour nos enfants. Nous sommes créateurs de nos existences, de notre vie, de notre quotidien. Toutes les études scientifiques sur le cerveau, le coeur, les émotions, l'énergie prouvent aujourd'hui que nous sommes extraordinaires. Pourquoi rester soumis à un ordre qui ne profite qu'à une minorité ? Créons notre monde pour recréer le monde.

 

 

nouveau monde

Il convient pour cela de se surpasser dans le sens où tout ce que nous avons appris n'est finalement que chimère. L'essentiel est en nous et non pas en dehors de nous. Nous avons la capacité d'être bien plus que ce que nous croyons être. Nous avons accès à des savoirs, des connaissances partout autour de nous. Nous y accédons mais le refusons inconsciemment du fait de notre état d'esprit et de nos croyances limitantes inconscientes. Ce sont surtout celles que l'on nous a inculquées dès notre plus tendre enfance à travers notre éducation familiale et scolaire. Nous avons néanmoins des ressources extra-ordinaires. Nous avons toujours la capacité de faire des choix. Le tout c'est de les assumer, d'être responsable et d'agir au quotidien et dans tous les domaines. N'oublions pas que nous avons la capacité de nous guérir nous-mêmes. Les expériences montrent que l'effet placebo produit une hausse du taux de guérison de 30% ! Imaginons ce qu'il pourrait advenir si nous étions tout simplement nettoyé de nos croyances limitantes, de nos traumas et de nos peurs ! Toutes les approches de transformation et de développement personnel travaillant sur les partie mentales, émotionnelles, physiques et spirituelles valident la possibilité d'un autre monde. Faisons-le !

 

Le conte du colibri: je fais ma part - AikiCom

D'où vient ce conte ? Qui peut le dire? Mais l'histoire est trop belle pour ne pas la répéter tant elle revient l'attitude Aïki qui cherche non seulement à plus de paix en soi mais aussi avec les autres et contribuer ainsi à un monde plus solidaire, dans l'écoute et ...

http://www.aikicom.eu

 

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09 novembre 2015

Qu'est-ce que la motivation finalement ?

Sens ou motivation : se retrouver pour se centrer sur l'essentiel

 

Dalai lama 2

Un article pour parler de l'indispensable recherche de l'équilibre intérieur. Dans un monde où tout bouge très vite, où tout se transforme et bascule du jour au lendemain, nous devons avoir des fondations et des murs porteurs pour faire face et tenir le cap. Le bateau peut à tout moment couler, s'échouer ou simplement faire du sur-place. Il est nécessaire pour cela de regarder à l'intérieur de soi. Nous devons changer nos modes de pensées pour ne plus agir en fonction de l'extérieur et du futile mais en cherchant à l'intérieur de nous-mêmes la liberté et la vérité que nous avons tous. Stop à la superficialité, au paraître à l'image, aux standards de réussite basés sur l'argent. Retrouver pourquoi nous sommes à tel ou tel type de poste et en comprendre le sens. Suis-je en accord avec moi-même ? Sont-ce mes valeurs que je partage dans cette entreprise ? Comment est considéré l'humain... etc

Notre équilibre passe par l'indispensable prise en compte de plusieurs éléments qui nous composent fondamentalement. Se retrouver c'est se reconnecter à soi et arrêter d'accorder sa vie au diapason de ce que je vois, entends, touche, sens et goûte. Pour être ou redevenir maître de sa vie et de soi, il est déterminant d'acquérir, de pratiquer et de maîtriser certaines techniques. Techniques de communication, de gestion des émotions et du stress, des techniques sportives, la préparation mentale, le yoga, la méditation... Ne pas ou ne plus foncer pour détruire et écraser mais avancer avec sens, vérité et profondeur, simplement parce que la première attitude est destructrice et qu'elle est à ses propres limites et que la deuxième est la seule solution. Ne plus donner à l'extérieur le pouvoir de mon état interne. Les stimulations extérieures basées sur la réaction qu'ils génèrent sur nos sens ne doivent plus être à la base de notre soumission mais servir à notre bonheur.

Etre soumis réellement à ses sens et/ou à son mental est destructeur. Les pensées négatives, de colère, de haine, d'amertume et de ressentiment, les attitudes et croyances qui en résultent nous limitent et nous entraînent dans des situations qui nous reviennent en pleine figure à un moment ou à un autre sans que nous en ayons conscience. Combien de fois ai-je pensé que ce qui m'arrivait était injuste et que je n'avais pas pu créer ça. Bien sûr, nous n'en avons pas conscience et quand nous savons comment cela fonctionne, on préfère se voiler la face en disant que ce n'est pas possible. C'est la facilité, la peur du changement et le refus de l'ouverture sur le monde. C'est surtout la désagréable sensation de se voir dans la glace parce que c'est douloureux, très douloureux... 

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En revanche, les passions et les élans spontanés dictés par l'intuition sont positifs et peuvent nous "guider". La différence est subtile, l'intuition provient d'un autre sens différent que nos 5 sens physiques. C'est la capacité à ressentir les choses et à les ressentir vraiment de l'intérieur, de ressentir les choses "en avance" grâce à notre coeur. C'est un état de grâce naturelle. Ne plus se soumettre à l'extérieur c'est nous faire confiance. C'est retrouver son réel équilibre interne par notre force intérieure. C'est notre force personnelle, pas besoin de s'identifier, de paraître, de courrir pour chercher ce qui est dehors et l'avoir. Nous nous devons juste d'Etre nous-mêmes et d'arrêter de nous laisser voguer au gré des vagues et du vent.

Il est indispensable de vivre notre vie par nous-même et non pas par procuration. Donnerions-nous un chèque en blanc à un inconnu ? Arrêter la télé, utiliser son temps à s'enrichir la tête et l'esprit, se centrer et voir toute les belles choses qui nous entourent. Vivre l'instant présent pour être conscient de la chance que l'on a de respirer la vie et d'être en bonne santé. Avoir les yeux ouverts sur ce qui se passe ailleurs, être conscient des vrais problèmes, être dans l'empathie, l'écoute, la compréhension et l'altruisme. Ne plus subir le Diktat de l'information pré-mâchée. Reprendre la barre de nos vies en nous écartant progressivement de ce monde illusoire.

Se retrouver c'est justement se donner envie de faire les choses qui nous correpsondent et qui sont en ligne avec nos valeurs, nos croyances, nos attitudes. Et le peu de personnes qui font vraiment ce qu'ils aiment met en évidence la question du réel intérêt et du sens que nous mettons dans le travail que nous effectuons. Quel en est il ?

Sans sens pas de motivation réelle et durable. Que des pseudos motivations matérielles qui disparaissent une fois l'argent récolté. Tout ce qui est lié à ce moyen de motivation n'est qu'éphémère. La première source de motivation c'est la reconnaissance du travail bien fait, c'est le sens que je mets à faire mon travail, c'est l'intérêt que cette tache apporte au monde, les valeurs et les réussites partagées en cours, celles passées et à venir.

Etre en accord avec soi-même c'est la base. Ensuite peuvent venir se greffer les motivations extérieures : des collaborateurs qui me stimulent et me félicitent, un patron qui m'accorde de l'intérêt quand j'ai des solutions innovantes à proposer, une structure qui favorise l'humain et qui tient compte des spécificités de chacun. La motivation tire alors vers le haut et permets à chacun en étant en accord avec le groupe, de se dépasser tout en étant serein et humble dans la réalisation des missions.

Par quoi commencer pour se centrer ?

S'arrêter et faire une pause sur sa carrière, se centrer. Voir et prendre conscience de ma situation, de son évolution probable, et faire des projections. Suis-je aligné et en accord avec moi-même ? A partir de là seules deux solutions sont possibles : soit tout va bien et je continue soit tout ne va pas forcément si mal maintenant mais l'inaction qui en résulte ne m'apportera que ce que j'aurai finalement mérité. Une solution : agir et bouger.

La motivation c'est juste faire ce que l'on aime, pas besoin d'aller chercher des concepts fumeux. Et c'est fluctuant. On peut se lasser, on peut changer d'aspiration, on peut être curieux et vouloir apprendre toujours de nouvelles choses. C'est plus ou moins d'ailleurs tout l'enjeu. Le changement et le risque sont indispensables si l'on veut grandir et évoluer. L'instabilité finalement est génératrice d'innovation, de créativité, de recherche. Nous sommes faits et conçus pour être bien et heureux. Trop de sécurité tue la sécurité. 

Etre motivé c'est accepter parfois de prendre des risques, n'est-ce pas finalement le changement permanent toujours partout et tout le temps !