Renforcer la gratitude 2ème outil

Mesurer et comprendre notre état d'esprit pour nous former et nous auto-coacher !

cerveau

La question aujourd'hui de savoir si on se sent bien parait inutile et sans intérêt mais notre cerveau et notre égo nous jouent souvent des tours. Les neurosciences nous aident à voir les secrets cachés.

Vous vous sentez affreusement mal, vous stressé(e), tendu(e)... Bref on connaît tous ces états ! Quelle est l'émotion qui en est la cause ? La tristesse, la colère, la culpabilité, la honte ? Prendre conscience de son état interne est la clé. C'est aussi simple que ça. Ca semble stupide, trop simple, pour certains peut-être que c'est même absurde. Quoi qu'il arrive, vous avez le droit de ne pas être d'accord, à vous de voir. Dans une étude récente effectuée par résonance magnétique appelée "mettre des mots sur nos ressentis", des participants devaient observer des images de personnes ayant des expressions faciales liées à certaines émotions. De manière prévisible, l'amygdale de chacun des participants s'activait en fonction des émotions véhiculées par les images. Par la suite, quand on a demandé aux participants de nommer l'émotion en question, les scientifiques on parfaitement vu grâce à l'IRM que la partie du cortex préfrontal ventrolatéral activé par le fait de nommer l'émotion réduisait l'activité de l'amygdale - partie du cerveau qui s'active en cas de danger, ou d'imprévu. Elle semble moduler toutes nos réactions à des événements qui ont une grande importance pour notre survie-.

En d'autres mots, la prise en compte consciente des émotions réduit leur impact.

amygdale

En revanche, tenter de supprimer l'émotion ou se convaincre qu'elle n'existe pas est une illusion, cela ne marche pas. Cette émotion s'inscrit et se cristallise dans votre corps à travers une réaction de celui-ci : rhume, angine, grippe, autres maladies, accident et cela en fonction de l'origine et de la cause de cette émotion.

En prendre conscience est vraiment la clé. Pour réduire la stimulation de l'amygdale, vous avez juste besoin de quelques mots pour décrire l'émotion et idéalement d'utiliser un langage symbolique en d'autres termes cela veut dire d'utiliser des métaphores ou une manière de simplifier l'expérience émotionnelle que vous êtes en train de vivre. Cela exige de vous que vous activiez votre cortex préfrontal qui réduit la stimulation du système limbique - partie du cerveau qui s'occupe des émotions. Voilà la clé : mettre de la conscience sur l'émotion et ne plus la subir réduit foncièrement son impact.

SPIRITUALITY

Les anciennes traditions étaient bien en avance de notre civilisation sur tout ces sujets. La méditation est une pratique ancestrale. Prendre du recul, accueillir les évènements, les pensées, les émotions et les mesurer est à la la base du courant de la pleine conscience créé par Jon Kabat Zin.

En fait, prendre conscience affecte le cerveau si puissamment que cela impacte aussi mon entourage et les personnes qui le compose. Prendre conscience et accueillir les émotions est un des premiers outils utilisés par les enquêteurs dans les affaires criminelles.

Pourquoi je parle de cet outil par rapport à la gratitude ? Parce que les émotions sont extrêmement puissantes et qu'elle peuvent mettre à mal notre état d'esprit quel qu'il soit. J'ai beau prendre du plaisir et être très heureux de cultiver la gratitude au quotidien, une émotion non-accueillie, non comprise, ou subie a tendance à anéantir tout ce que j'ai pu mettre en place dans ma vie quotidienne.

Bon, j'espère que la lecture de cet article vous a permis d'avancer dans la façon d'aborder ces fameuses émotions. Peut-être que vous ne vous sentez pas dans une énergie extraordinaire, mais peut-être qu'il y a des choses dans votre vie qui vous cause des émotions et que cela vous cause du stress. Voici une approche qui va vous permettre de les gérer !

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Pourquoi à 40 ans certains en paraissent 60 et inversement ?

DNA

 

Pourquoi m'intéresser aux télomères ?

Cela peut sembler décalé au vu des sujets traités dans ce blog. Vous allez vite comprendre que ce sujet ne l'est pas tant que ça. Mes travaux inspirations et études sur le sujet de l'être et du bien-être vont tous dans le même sens : apporter de l'information claire crédible et légitime à mes lectrices et lecteurs.

 

Télomère, KESAKO ?

Le télomère est un morceau d'ADN situé à l'extrémité de chaque chromosome. Ces télomères servent à protéger les extrémités des chromosomes de l'usure du temps notamment en empêchant 2 chromosomes de se souder. Ce phénomène lorsqu'il se produit cause alors une dégénérescence accélérée des cellules qui peut les rendre cancéreuses.

Les télomères raccourcissent avec l'âge. C'est ce raccourcissement qui conduit à la mort des cellules car elles ne peuvent alors plus se diviser pour se reproduire, base de toute création de la vie.

C'est pourquoi on surnomme les télomères l'horloge biologique. L'inflammation et le stress chronique accélèrent le reccourcissement des télomères en les faisant vieillir plus vite. Cela n'est pas toujours visible à l'extérieur du corps, mais ces facteurs peuvent considérablement raccourcir l'espérance de vie d'une personne.

Maintenant que nous connaissons cela, n'est-il pas très intéressant de savoir ce qui protège l'extrémité de nos propres chromosomes, et de mettre en pratiques les bonnes habitudes quotidiennes qui les boostent ? D'avoir la connaissance nécessaire à ce qui préserve notre santé dans nos vies quotidiennes ? Qu'en pensez-vous ?

En fait, on connait avec précision depuis 2009 le rôle important que jouent les télomères dans le phénomène de vieillissement des cellules. Ce qui est incroyable c'est que nous savons désormais de façon très claire que nous pouvons agir directement et nous prémunir. La raison est très simple, un vieillissement prématuré provoque entre autres des problèmes cardio-vasculaires et/ou une baisse importante du niveau d'efficacité de nos défenses immunitaires. Ce qui est très intéressant c'est que nous en savons beaucoup plus aujourd'hui sur le contrôle que nous exerçons sur ce processus de dégénérescence à travers nos comportements et nos habitudes de vie. Pourquoi ne pas nous former et nous entraîner à de nouvelles pensées, à de nouvelles habitudes, à de nouveaux états internes ?

Que faisons-nous chaque jour ? Quelles sont nos habitudes de vie ? Rapprochons-nous en et observons-les. Regardons et analysons de près nos habitudes de pensées. Ayons un oeuil sur notre niveau de stress, sur nos comportements de santé, sur toutes les petites choses que nous pouvons faire pour agir dans nos journées. Pourquoi ? Parce que grâce aux études scientifiques et au prix Nobel en physiologie du docteur Elizabeth Blackburn nous savons aujourd'hui que les télomères "écoutent nos pensées" et qu'ils y réagissent.

Here’s the Secret to Make Cells Live Longer

En attendant que je traduise cette vidéo

Deux sortes de réactions se produisent alors par les télomères en étroite corrélation avec nos pensées :

- des réactions positives qui freinent leur viellissement

1 . Grâce à une nourriture saine composée de graines complètes, de fruits et de légumes

 

Quel aliment est le plus important pour notre santé ?

S'il n'y avait qu'un seul aliment sur lequel vous concentrer pour être en bonne santé et vivre le plus longtemps possible, quel aliment choisiriez-vous ? Pas sûr que vous choisiriez le bon. Réfléchissez encore... De quoi s'agit-il ? Des légumes, tout simplement ! Les légumes mal aimés des enfants et des restaurateurs.

http://www.passeportsante.net

2. Grâce à une qualité de sommeil régénératrice

3. Grâce à la respiration, à la médiation, au sport effectué avec plaisir, et aux autres activités physiques (marche, natation, taï-chi...)

Cohérence cardiaque et respiration consciente

 

 

- des réactions négatives qui accélèrent ce vieillisement à cause :

. des insomnies et d'une qualité de sommeil non régénératrice

. du stress chronique récurrent

. de boissons gazeuses sucrées, de la viande et de la nourriture transformée de façon industrielle

 

Alors je sais bien que certains diront qu'on ne peut plus profiter de la vie, qu'on ne doit pas faire ceci ou cela parce que c'est pas bon pour la santé, que c'est pas bon pour ceci pour cela.

Sortons avant tout de toute logique intéressée. Faisons preuve de bon sens, sortons des logiques individualistes matérielles et égoïstes, qui sont toujours contradictoires lorsqu'il s'agit de faire des efforts pour se remettre soi-même en question. Ce sont toujours les mêmes qui râlent et tirent les choses vers le bas. Le sens à cet article comme bon nombre de ceux que j'ai déjà rédigé ici, c'est de reprendre nos existences entre nos mains, de devenir responsables et ainsi mieux vivre pour cultiver à la fois être et bien-être. Respectons-nous, aimons nous nous-mêmes déjà, ça sera déjà pas mal !

A quoi cela sert-il d'avoir une existence de dépendance envers quelque dogme, école, devoirs alors que c'est cela même qui nous empêche d'avancer et qui nous éloigne de notre raison d'être ? Quel sens donner à nos actions si nos connaissances vont exactement à l'inverse de notre raison d'être ?

Posté par stephanedabas à 15:22 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

24 février 2017

Si nos émotions affectent l'eau, et que notre corps est composé à 80 % d'eau...

eau2

Nous devons réapprendre notre manière de vivre, de boire manger et respirer pour nous former et nous approprier de nouvelles pratiques pour vivre sainement. Ce que nous respirons, buvons et ingérons est la base de l'équilibre nécessaire à notre bonne santé

Selon Hyppocrate le premier médicament est l'aliment. Au-delà de cela nous savons également que l'eau compose 80% de notre corps et jusque 90% de la composition de notre cerveau. La quantité d'air que nous inspirons et expirons à chaque échange d'air modifie puissamment notre système nerveux, nos pensées, notre état d'esprit et notre santé. Je vais m'intéresser dans cet article à la puissance curative de l'eau.

Les bénéfices notoires de boire de l eau tiède le matin à jeun avant le petit déjeuner.

La plupart d’entre nous savent que l’eau est essentielle à notre survie. Nous avons tous probablement entendu les médecins dire qu’il est idéal d’en boire environ huit verres par jour. Ainsi nous buvons par habitude mais si nous savions les bienfaits de cette eau qui circule en nous, on la remercierait à chaque fois, nous devrions d'ailleurs faire de même pour chacune de nos inspirations et de nos expirations.


Cependant ce que la plupart des gens ignorent, c’est que l’eau tiède et l’eau chaude ont d’autres avantages que l’eau froide.

Les bénéfices :

- améliore la circulation sanguine et favorise la santé du système nerveux
- facilite la digestion
- favorise les mouvements de l’intestin (péristatisme intestinal)
- favorise la croissance des cheveux
- empêche les pellicules
- renforce la santé et la vitalité des cheveux
- aide à détoxifier le corps
- prévient l’acné et les boutons
- prévient le vieillissement prématuré
- aide le processus de perte de poids
- aide à décongestionner la gorge et le nez

 

eau

Je prend un bol d eau chaude avec quelques gouttes de citron que je verse à l'interieur, j'y ajoute du jus de gingembre, éventuellement du miel, on peut avoir fait également une infusion de thym ou de romarin ou de sauge. Boire gorgée par gorgée et imaginez que ce liquide à base d'eau circule dans votre corps, cette eau pure, lumineuse et guérisseuse, circule dans tout votre corps et tous vos organes qui se nourrissent de cette merveilleuse energie. J'imagine mon corps renaître, se revitaliser, se purifier, apaiser mon âme et mon esprit. Ressentez cette paix et cet amour en vous, au plus profond de votre âme.

Dernière suggestion : je fais énormément de prières dans mon bol avant de boire. Des prières déjà faites ou des prières d'amour et du coeur toutes simples, avec les mots que vous aurez choisi. Vous serez étonnés des résultats .

Nos pensées et nos émotions affectent l'eau


Le mieux est de prier directement dans une bouteille d eau au préalable et de l'utiliser tous les matins pour cette dégustation matinale .

Article inspiré d'un post de Lionel Roubine.

Posté par stephanedabas à 11:15 - Commentaires [0] - Permalien [#]
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23 février 2017

Dirigeants & Managers : où en est votre leadership ?

 

relation humaine par le cheval

 

Quel rapport avec les humains ? Au départ, aucun...

Le cheval est sur terre depuis 60 Millions d’années ou plus exactement son ancêtre : Eohippus, grand comme un renard et vivant dans les bois.

Pendant près de 55M d’années le cheval à beaucoup évolué…il est sorti de la forêt et à surtout considérablement grandi…

Homos Sapiens n'apparaît en Afrique orientale qu'à seulement - 70 000 ans. A l'échelle du temps, nous ne sommes que des nouveaux nés par rapport à lui !

Les chevaux ont, jusqu’à très récemment, contribué considérablement au développement de notre espèce d'où notre proximité avec eux.

D’abord en nous nourrissant (aïe pour les végés...), puis en étant domestiqué (3500 ans avant notre ère) Ils nous ont fourni leur force, pour les travaux agricoles, le transport et les guerres…

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A notre époque, dans nos sociétés industrialisées, les chevaux nous accompagnent essentiellement pour nos loisirs (promenades, randonnées) et notre appétence pour la compétition (Concours de sauts d’obstacles, de dressages…).

Ils sont aussi le fruit bien souvent d'un certain prolongement narcissique…

Depuis un demi-siècle, les chevaux ont un rôle bien plus noble, bien plus proche et également bien plus profond. Grâce à leur vrais pouvoirs extrasensoriels, ils jouent à la fois le rôle de thérapeute et d'aide aux personnes. Ils nous soignent de nos maladies psychosomatiques ou de nos troubles moteurs (Handicaps, Accidents). Il s’agit de la discipline appelée l’hippothérapie.

L’équithérapie quant à elle s’occupe de l’esprit, du moral, de la personnalité et de ses troubles, (autistiques, dépressifs, anxieux, stress post-traumatique…)

Pour plus d’infos consultez ce lien : http://sfequitherapie.free.fr/spip.php?article42

 

Le cheval sera votre miroir, il ne veut que votre bien !

Depuis peu, les chevaux interviennent maintenant dans certaines formations en développement personnel ; communication, coaching, management, gestion du stress, intelligence émotionnelle…

Collaborer avec les chevaux présentent des bénéfices pédagogiques indéniables.

Il s’agit de travailler avec la relation : la relation inter-espèce.

Lorsqu’on entre en relation avec un cheval, ce qui est frappant, c’est que le cheval réagit à ce qui émane de nous... parfois subtilement, mais toujours dans l’instant.

Il réagit à nos états émotionnels, à notre énergie interne, nos comportements, et même à nos intentions…Or le leadership, est essentiellement constitué de l'image que l'on renvoie aux autres, à l'équipe, aux clients, aux collaborateurs. Qui sommes-nous au plus profond de nous ?

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La matière première de ces stages est la relation Homme – Cheval.

Lorsque nous, humains, sommes en relation avec un cheval, nous ne pouvons « jouer un rôle ». Il n'y a plus de masque. On ne peut être que soi-même…

Le cheval appartient à une autre espèce, et il n’a que faire de nos considérations humaines. Il a ses propres considérations, ses propres besoins… De par sa position de proie dans la chaîne alimentaire. Il a avant tout besoin de sécurité.

Si nous ne sommes pas nous mêmes solide, le cheval ne se sentira pas en sécurité avec nous. Il s’exprimera alors à sa manière. S’il se sent en confiance, il s’exprimera aussi…

La relation et la communication avec cet animal est directe puissante et authentique.

Etre en relation et communiquer avec les chevaux, procure des prises de conscience radicales. Nous prenons alors conscience que, ce qui est en nous, influence constamment toutes nos relations humaines.

Que demandent les équipes, les collaborateurs, la génération Z lorsque ces personnes s'engagent et s'investissent dans une entreprise, un projet, ou un job ? Elles demandent de plus en plus de transparence, d'exemplarité, et d'éthique. D'où l'intérêt de ce type d'approche. 

 

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Avec la complicité des chevaux, il est possible d’apprivoiser et d’utiliser ce qui est en nous comme on apprivoise un cheval. Dans et avec toute la bienveillance que souvent nous cachons…

Pour vous informer sur ce programme fabuleux et innovant vous pouvez me contacter au 0618191657 ou m'écrire sur le mail suivant : direction@betoohav.com

 

HIPPOLOGIE

 

 

 

Posté par stephanedabas à 12:45 - Commentaires [0] - Permalien [#]
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08 février 2017

Donner c'est recevoir

donner-recevoir

 
 

Posté par stephanedabas à 19:37 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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