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Les 5 bonnes habitudes du lever pour des journées harmonieuses

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1 - Boire de l'eau au lever : pas de quantité imposée, juste se réhydrater après la nuit car notre corps consomme de l'eau en tranispirant toute la durée du sommeil. Avoir une bouteille à portée de main même pour boire pendant la nuit.

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2 -Respirer profondément à l'inspir et à l'expir en sentant bien l'air entrer et sortir de notre corps, de nos poumons, de nos narines, de notre bouche.En profiter pour prendre 5,10 15 minutes selon chacun pour pratiquer la méditation en ne se laissant pas envahir par les futures activités de la journée. Faire en sorte que nos activités habituelles redeviennent des moments vécus pleinement et sereinementen avec plaisir. Cette approche nouvelle va donner le ton à votre journée. En résumé, nous devons profiter du moment présent et de toutes les choses que nous faisons dès les premiers pas, dès les premières minutes de la journée. Soyez enthousiaste pour ce nouveau lever du jour, pour toutes ces jours qui font que vous vous sentez vivant.

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3 - Définissez les 3 actions les plus importantes de la journée. Quels vont être mes activités de la journée, que vais-je faire pour être efficace tout en évitant le stress ? Organiser ma journée en blocs-temps pour agir, et entreprendre mes actions en allant droit au but. Prévoir des blocs de 45-50 Mn et des pauses consécutives de 3 à 5 ou même 10 minutes, ceci permet d'optimiser la concentration et d'optimiser mon activité cérébrale.

En profiter pour prendre 5,10 15 minutes selon chacun pour pratiquer la méditation en ne se laissant pas envahir par les futures activités de la journée.

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4 - Cultivez la gratitude et la reconnaissance : tenez un cahier ou un carnet dans lequel vous noterez les évènements de la journée pour lesquels vous ressenterez et exprimerez de la gratitude. Cela reste évidemment très personnel donc à chacun d'être créatif et innovant !

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5 - Prendre du recul sur la journée et le temps qui s'écoule et prendre conscience de tout ce qui se passe bien, ce qui vous a apporté du positif, de la joie et du bonheur.